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冬太り対策に先ずは原因チェックをしてみて!!

太ったらダイエットで体重を落とすのも確かに正しい対策ですが、体重を増やさないように増えやすい原因を知るのも大切な対策ですよ!

今回は4つの生活習慣チェックです!

・朝ごはんや昼ごはんを食べない事がある・

 食べなければ太らないというのは安直な考えです。食べ無いのは借金と一緒でずっとは続かないので、空腹を感じて次の食事で爆食いしてしまいやすくなります。しかも、一番栄養吸収しやすい時間帯は睡眠中、つまり深夜ですので1日の終わりに近づいた夜ごはんをしっかり食べ過ぎたら太りやすくなります。

 睡眠の4時間前からはなるべく飲み物だけにしたいですね。

・食べるスピードが速い・

柔らかい料理も増えていますし、噛む回数がどんどん減ってきていると言われています。しかも忙しくてどうしても早食いをしてしまいがちですが、早食いをしてしまうと胃腸での消化が間に合わずに消化が悪くなるのでどうしても太りやすくなってしまいます!

・ストレスを感じやすい・

イライラを落ち着かせるために口に何かを入れる人は多いそうです。感情の幼児化ですが、指をしゃぶる赤ちゃんのようにタバコをくわえたりお菓子などの間食を口に入れやすくなります!と、気持ちを落ち着かせるために無意識に糖分を摂りやすくなります。そんな時は深呼吸や、お茶やコーヒー等に抑えたいですね。

・ながら寝をしやすい

ながら寝をする人は寝るタイミングが分からずについつい夜更かしをしてしまいやすくなります。睡眠不足はホルモンバランスを崩しやすくイライラしやすくなったり、満腹感を感じなくなったりしますし、部屋を明るくしたままで寝落ちしてしまうと光を感じて熟睡出来ません。脂肪を分解してくれる成長ホルモンは寝ている時に分泌されるので眠りが浅いと代謝が下がって太りやすくなります!

太らないための身体作り!先ずはこの4つのチェックをしてみてください!少し意識するだけでも変わってきますよ!!

美は1日にしてならず!

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