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頭皮マッサージで美しくなりましょう!

 いきいきとしたボリュームのある髪は、男女ともに5歳は若く見せてくれます。元気で若々しい髪のポイントは頭皮です。髪の悩みが解消するだけでなく、美容や全身の健康にも効果があります。

髪の悩みの解決は頭皮ケアにあり!

 体は約60兆個の細胞で、毎日約4500億個もの細胞が生まれ変わっています。特に頭皮は細胞分裂が盛んですが、年齢とともに、血流が滞るようになり細胞に栄養が運ばれにくく、頭皮の細胞の生まれ変わりが遅くなり薄毛になりやすくなります。細胞が元気に生まれ変われるようにすれば、頭皮も髪も再び元気になります。

 人間の体から出る皮脂の約6割近くは、頭皮の皮脂腺から出ています。頭皮は汗腺の働きも活発なので、汗もたくさん出ます。排出された皮脂や汗、頭皮についたホコリなどを、たった1日でもそのまま放置すれば頭皮の環境を悪化させることになります。髪の悩みは、髪に栄養を与えるトリートメントやヘアパックなどのヘアケアだけでは、根本的な解決にはなりません。その土台である頭皮の環境が悪ければ、髪の毛は抜け落ち、細くなり薄毛になります。  頭皮の細胞を元気にするためには頭皮のマッサージ、頭皮を清潔に保つためには正しいシャンプー、その両方を毎日の習慣にするのが効果的です!

◆ 頭皮のマッサージの効果を知ればきっとやりたくなる!

 ・頭には、不眠症やストレスに効くツボがたくさん集まっています。

頭皮マッサージをすることで意識的・無意識的にそれらのツボが刺激されて、リラックスしたり、睡眠の質が良くなったりする効果が期待できます。

 ・頭皮だけでなく、首のつけ根まで一緒にマッサージすることで、コリを緩和させられる効果も。

デスクワークやスマホの見過ぎで、首や肩がガチガチになっているという人は多いですが、一日の終わりに頭皮マッサージで首をほぐすことを習慣にすれば、コリも和らぎます!

 ・顔の血色の悪さは頭皮の血行不良が原因の1つです、 血色が悪いと老けてみられがちですが、頭皮マッサージを試しましょう。頭と顔は、皮膚表面と、内部の側頭筋や前頭筋によってつながっているので、頭部全体の血流量がアップすれば、顔の血行も良くなる効果が期待できます!

 頭のてっぺんには百会(ひゃくえ)と呼ばれる万能ツボが!

耳からまっすぐに頭頂部に向かった線と、顔から伸びた中心線がぶつかるところが百会です。

押すと少し凹む感じがする部分で、刺激することで血行促進やストレス緩和などに効きます。

 頭皮マッサージをする際は、この百会中心に押す・揉むを意識しながらマッサージすると良いです。

スマホやPCが欠かせない現代人の悩みの一つ、眼精疲労ですが、頭には眼精疲労に効くツボもあるので、頭皮マッサージしながらこのツボを刺激すれば、目の疲れも取れて一石二鳥です。

眼精疲労に効くツボは下記の二つ。イタ気持ちいい!と思える強さで押すと効果的です。

  • ①和りょう:耳のつけ根の手前、こめかみの下にあり、触ると脈を感じる部分

  • ②風池(ふうち):耳の後ろ、出っ張っている骨の周辺を押してみて、痛い・または気持ち良いと感じる部分                                     

裏技 セルフマッサージの簡単な覚え方

 美容院でマッサージを受けるときに担当の方にやり方を聞くと良いです。自分でやるときの感覚との違いも意識しながら受ければ3回ほどで覚えられると思います。各お店でやり方が違うと思いますが、だからこそダメなことさえしなければどんな方法でも結果を出すことができます。

 マッサージを行うときは、 頭皮が敏感でなので、軽く触れるように頭皮と指を密着させて、体温を感じてから徐々に指先だけではなく、手のひら全体で押すようにしましょう。

頭の横からてっぺんまでの揉捻マッサージ

 耳のすぐ上に、人差し指・中指・薬指の三本の指の第一関節を揃えて当て、頭皮をしっかり押さえます。頭皮を動かすよう意識しながら、6回ほど上下させましょう。

そのまま頭頂部まで3回に分けて、指を少しずつ上にずらしていき、同じように動かします。

頭頂部までたどり着いたら、百会のツボを中指で垂直に押してください。

ツボを押すのは一回3秒、回数としては3回ほどが目安です。

おでこからもみあげまでのお顔周りの揉捻マッサージ

 三本の指をおでこの真ん中の生え際に当て、上下に6回程動かして、そのまま生え際に沿って少し外側に移動し、こめかみの辺りを同じように上下に頭皮を動かすことを繰り返します。

耳の手前も3回に分けて行いましょう。

さらに、手のひらをこめかみに当てて、円を描くようにゆっくりと6回マッサージ。

この後、目の疲れが気になる人は、こめかみ下にある「和りょう」のツボ押しもプラスすると良いですね。

頭皮のタッピング

 頭皮全体を指先でポンポンと叩くように刺激します。

この時、5本の指をが頭皮にすべて当たるように、リズミカルに動かすのがポイント。

側頭部→頭頂部→後頭部と移動させながら指の腹で叩いていきましょう。

もしブラシを使う場合は、頭皮を傷めないよう、特に優しく刺激してくださいね。

 ヘアスタイルをカッコ良くするためには、髪の状態を良くしなくてはならずに、美容室で素敵にお手入れはしますので、髪型を素敵にするためにもご自宅での協力をお願いします。頭皮は髪の毛成長のために大切な部分で、健康な髪は健康な頭皮から生まれて、不健康な頭皮からは不健康な髪になってしまいます。お顔や髪のケアと同じように頭皮にも気を使っていつまでも素敵に美しさをキープしましょう!

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