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二重顎は解消しなきゃ!

 ヘアスタイルもメイクもバッチリなのに、、、顎だけ残念なんてもったいない!二重あごは隠せない部分。二重あごのせいで、実際よりも老けて見えてしまったり、太って見えてしまったりすると、せっかくのメイクやおしゃれもなんとなく楽しめなくなってしまいます。

 自分の二重あごに気付いた時、もしかして、太ったかな?と、ダイエットを意識しがちですが、体重は落ちても二重あごだけがなかなか解消されない…それは二重あごが太りすぎたための脂肪の付きすぎが原因とは限らないからです。二重あごを解消するためにはダイエットだけでなく他の方法でアプローチが必要です!

 顎の周りには沢山の筋肉がありますが衰えてしまったり、凝りがひどくなってしまったりすると、血行不良につながり、むくみやたるみの原因となってしまいます。そしてそれが嫌な二重あご作ります、顎の筋肉を鍛えることは二重あごの解消と同時に予防にも繋がりますよ。

オトガイ筋のメンテナンスしてますか!

オトガイ筋は顎にある筋肉で顎に梅干しの種のようなシワを作る筋肉です。

オトガイ筋の衰えが原因でフェイスラインがたるみ、二重あごを招いてしまいます。簡単にできるエクササイズでオトガイ筋の筋力アップさせて、顎をシュッとさせましょう!

【オトガイ筋のエクササイズ法】

  1. 顔が水平になるくらいにゆっくりと上を向く

  2. 顔を上に向けた状態で下唇を上へ突き出す

  3. 3秒~5秒維持したら唇、顔をゆっくりと元に戻す    

歯磨きや歯茎マッサージでも変わります!

 二重あごの主な原因ともいわれていることにむくみがあります。むくみは血行不良により老廃物が溜まってしまうことで招いてしまうため、血流改善のためのマッサージが効果的、歯茎を刺激することで血行が促進されてむくみの改善に繋がります。

  • 就寝前に歯ブラシでマッサージする

  • 指を使って歯茎を直接マッサージする

これらを行うことで歯茎の血行が改善され顔全体の代謝アップに繋がります。それによりむくみが改善されあご下の脂肪燃焼効果も期待できるので試す価値ありです!

【歯ブラシでマッサージ】

  1. 口の中を清潔にするため歯磨きを済ませておく

  2. 歯と歯の隙間に毛先を当てて小刻みに揺らしながらマッサージする

  3. 簡単、、以上

マッサージの時は、硬い毛先では歯茎を傷付けてしまう恐れがあるため歯ブラシの毛先は柔らかいタイプがおススメですよ。

【指先でマッサージ】

  1. 歯口の中を清潔にするため歯磨きを済ませておく

  2. 指先を(爪の中まで)洗う

  3. 人差し指の腹で円を描くようにゆっくりとマッサージ

  4. 頬の内側に人差指を入れて、ほうれい線を伸ばすイメージで引っ張る

 マッサージは習慣にしてしまうことが大切ですので、歯磨きのついでに行っても良いですが、入浴時湯船の中で行うマッサージがおススメです。体を温めながらのマッサージは血行がよくなり、顔痩せにも効果的ですよ。

普段の生活の中でも少し意識してみることで顎の筋力アップに効果的なことがあります。マッサージやエクササイズと一緒に出来ることから取り入れると習慣にしやすいです!

 後、簡単なのは食事の時よく噛んで食べる。ですが、最近は柔らかい食べ物が多くしっかり噛むという機会も昔に比べると減ってしまっています。そのため顎の筋肉も衰えてやすくなっています。普段から「よく噛む」ということを意識してみましょう。

 ガム・スルメ・硬めのせんべいなど、出来るだけ長く噛み続けられるものもおススメです。

 仕事中も、デスクワークや1人で過ごすことが多いという人は人とのコミュニケーションも少なくなりがちで、無表情が日常的になりやすいですが声を出さずにア・イ・ウ・エ・オと、定期的に口を動かすようにするとオトガイ筋のエクササイズになるのでオススメです!

 無表情では顔の筋肉が使われることなく衰えていきます。それにより顔がたるみ、脂肪も顔の一番下にあるあごへと流れてしまい二重あごが完成してしまいます。顔のたるみを防ぐためにも笑顔を心がけるようにしましょう。また、仕事の休憩時間などは表情筋を意識して動かすようにしてくださいね!

姿勢を正して体の歪みを改善

 姿勢が悪い分体のバランスをとるために、筋肉には負担がかかってしまいます。それにより血行も悪くなり老廃物も溜まりやすくなってしまいます。そのため、姿勢の悪さも二重あごを作る大きな原因となります。

二重あごを招く猫背

背中が丸くなり、肩や顎が突き出した状態の猫背の姿勢は、首の後ろ側の筋肉が縮んで、前側の筋肉が引き伸ばされた状態で、この状態が続くことで皮膚はたるみを引き起こし二重あごが生じやすくなってしまうのです。

猫背にならない習慣をつける

では、どんなことで猫背になってしまうのかというと

  • 一日中デスクワークをしている

  • 長時間スマホをいじっている

  • 椅子に座る時の姿勢が悪い  、、、などということがあります。

 筋肉は疲労がたまってしまうと良い姿勢を維持することができなくなります。

そのため長時間のデスクワークでは、最初は意識して綺麗な姿勢を保っていても徐々に悪い姿勢になってしまいがち。30分~1時間に一度背中を伸ばすストレッチなどを行いようにしましょう。

また、スマホ操作時はどうしても、うつむいた姿勢になりがちですよね。そのうつむきがちな姿勢も猫背に関係しますので、スマホを見る時は出来るだけ顔の高さと同じ位置で持ちうつむかない姿勢で操作するようにしましょう。

 椅子に座る時も浅く座らないこと。浅く座ると背もたれにもたれ掛かってしまう姿勢になりやすく猫背の姿勢になってしまいます。そんな座り方を続けてしまうと、良い姿勢をつくるための背中の筋肉も衰えてしまい猫背がさらに進んでしまうので、椅子に座る時は深く腰かけ綺麗な姿勢を意識して座るようにしましょう。

生活習慣の見直しが二重あご解消にも繋がる

 二重あごは脂肪の付きすぎが原因という場合もありますが、痩せていても二重あごに悩まされているという人は少なくありません。それは、二重あごがたるみやむくみによって出来てしまう場合があるからです。

加齢によるたるみもありますが、現代ではスマホやパソコンの使用で良い姿勢が保てなくなり姿勢の悪さが原因となり顔がたるんできてしまう。その結果二重あごになる「スマホ二重あご」も多くなってきています。姿勢の他には表情筋の衰えなどからくる二重あごもあり、あごの筋肉を鍛えるためのエクササイズや、表情を豊かにし、よく笑うということも有効です。

  二重あごは普段の何気ない生活習慣から引き起こされてしまうことも多く、これらの生活習慣を改善していくことも二重あごを解消するためには必要となってくるでしょう。マッサージやエクササイズと一緒にこれらの習慣を少しずつ改善すれば、二重あごの解消につながるはずです。

 二重あごをスッキリ解消して、メイクやおしゃれをしっかり楽しんでください!

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