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ダイエットは簡単なほうが続きますよね!

 ダイエットで大切な事は続ける事です!

 世界中に沢山のダイエット方法があふれていますが全部をする必要なんてありません。自分に無理なく合う方法をいくつかピックアップして《複数が嫌なら一つでも》継続する事が大切です。2〜3日なんて効果を期待出来ません、1ヶ月単位で出来たら2〜3ヶ月行ってもらえれば自然に美しくなりますから。

 もちろん数日で効果を出すための有酸素運動と筋トレ、断食等の組み合わせメニューもありますし、撮影やショーの前に行っているモデルさんやタレントも多いです!

 しかし、基礎になっているいつもの体重を決めているのは貴方自身のライフスタイルです。これらは自分がやった中で日常に組み込みやすくて効果に繋がったと感じた幾つかですが、オススメする中で出来そうなものを毎日行ってみて欲しいですね。

・白湯ダイエット

 白湯は、水を温めたお湯です。

 お湯を飲むことで全身が温まり血行がよくなって新陳代謝が活発になり、内蔵の温度が上がると基礎代謝も上がるので、脂肪燃焼効果がアップして痩せやすい体になります。しかも冷えやむくみを解消します。

 水も流行っていますしオススメですが、冷たいものは水分として吸収するので体内に残りやすく、暖かいものは体外に放出されやすいって事を覚えておいてください。

 なので、腸を活発化させやすく、利尿・快便効果に繋がります。朝寝起きに10分くらいかけてゆっくりと飲むのが一番効果的と言われています。

・朝食バナナダイエット

 バナナは満腹になりやすく、ご飯やパンよりも低カロリーな上、ビタミンBやたんぱく質などダイエットの強い味方の栄養が沢山ですし、朝食べる事により胃や腸が活発に働き代謝が良くなり脂肪を燃やしながら、お昼にはお腹が空きやすくなります。そこでしっかり食べれば間食や寝る前の食事を減らせます!

・野菜料理ダイエット

 デンプンの入っていない野菜ですね、スムージーなどもオススメですが話を伺っていると三日坊主の方が多いこと多いこと、なので果物を毎日何か一種類だけでも食べる、葉野菜を中心にキャベツ・玉ねぎ・人参・かぼちゃ・インゲン豆・ごぼう等を、料理に使うように意識するだけでも変わります。

・12時間ダイエット

 12時間ダイエットは食べても太りにくい起床後12時間以内に3食を済ませるだけですね。「時間遺伝子ダイエット」と言われてますが、無理なく続けやすい人にはオススメ!

ポイントは・朝食は絶対に抜かない・糖質もとって大丈夫・3食のカロリーは平等に・就寝前3時間は何も食べない・できるだけ毎日同じ時間に食事する!

夜のお酒はナッツやドライフルーツに!

・ふくらはぎマッサージダイエット

 立ち仕事はむくみますし、女性はヒールが高いと疲れますから、方法はお風呂上がりにオイルやクリームを塗って行いますが、好きな香りの物で、もし香りがなければ好きな香りの香水を軽くデコルテにつけてから行うと癒されますよ!

① ふくらはぎの外側は、親指と人差し指のあいだでスネの骨を挟むようにして下から上へ刺激する。片方5回 ② ふくらはぎの内側は、①同様の動きで、特にふくらはぎの内側を意識し、親指でグッと押しつつ下から上へ刺激する。片方5回 ③ ふくらはぎの真ん中は、親指以外の指をそろえ、ふくらはぎの筋肉を両手で引き上げるイメージで揉む。モモに向かって老廃物を流すイメージで、片方5回 ④ 仕上げは、手でふくらはぎの筋肉を優しくつかみ、足首から上にひきあげる。片方5回

 他にも沢山ありますが、今回はライフスタイルに取り入れやすい簡単なダイエット法ですが、ダイエットの為というよりは美しくなる為の美意識感覚ですね。洗顔や歯磨きと同じ感覚です。

 美は1日にしてならずですね!

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